ダイエット宣言から約二週間たちました！
体重は、、、大げさに言っても2キロ減ったかな？という程度。
88キロ近いおデブには誤差の範囲。
しかし、そんな中で筋トレの効果が見えるものが見つかりました。
ZOZOスーツでの計測でした。
計測をしたところ、ウエストが2.7㎝減！
思ったより減っていて驚きました。
これはダイエットの良いモチベーションになりますね。
また、「金の菊芋」という糖質の吸収を抑えるサプリを飲み始めました。
ダイエットしつつ、パスタレシピの公開をしている私には糖質制限がしにくい状態です。
そこで「金の菊芋」で食べても吸収しない事で痩せられるか実験スタートです。
このサプリの効果も毎回書いていきたいと思います。
まだ二週間。
なかなか体重は少しの変化しか見られないですが
私のダイエットの経過報告をしていきたいと思います。
この記事では
- 二週間の記録の公開。
- いまやっている筋トレ
- 飲み始めた糖質カットサプリのこと
を紹介していきたいと思います。
その後の1か月の経過はこちら
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体型の変化は？
約二週間後の比較です。
まだまだ見た目の変化は出てこないですね。
夏休みにプールに行き、腕と体の日焼けの差がなくなって良かったです（笑）
続けていけばだんだんと見えてくるはず！
継続して続けていきます。
いろいろな記録をつける事で成果が見つかった
約10日経ちましたが、体重はほとんど変わっていませんでした。
食事制限、有酸素運動もそれほどしていないため、すぐに体重が落ちてきません。
現在はスマホのアプリを使っていくつかの記録を取り続けています。
- 体重、体脂肪（TANITA）
- 食事記録（あすけん）
- ジョギング（Runkeeper)
今回はこれとは別に、なんとなくやってみたものから
筋トレダイエットの成果が見えて驚きました。
それはZOZOスーツでの計測でした。
驚きのウエスト2.7㎝減！
ZOZOスーツでの測定結果を比較
筋トレメインでダイエット9日目。
ZOZOスーツで2回目の計測してみた。体重は87キロから変わっていないけど、
ウエスト3㎝減ってた！これいいですね、前回と比較もできる。
体重が減っていないと焦っていたけど、安心して続けていこう。#ZOZOダイエット pic.twitter.com/61bAtE4hfz— ハンプティ＠パスタ好きパパ (@humptypapa) August 23, 2018
計測したのは左：8月15日 右：8月24にで9日後の変化です。
ウエスト、ヒップが2.7㎝減！
おおー！結構減っていました！
筋トレはやり始めは脂肪が次第に筋肉にかわり、あまり体重が落ちません。
しかし体形には少しずつ成果が出ているはず。
それがZOZOスーツでの各部位の計測することで数字として見えてきた。
これは大変モチベーションになりますね！
結果が見えてることって大事。
体重では見えていなかった結果がでてやる気が超アップです！
本来は洋服を買うためのアプリですが、前回の各部位との比較機能も付いています。
筋トレとの相性が良いアプリですので
ダイエットを考えている方も注文してみてはいかがでしょうか。
2週間程度で到着しましたよ！
その他の記録の変化
ここ数日で体脂肪が少し下がってきました！
実際に腕立ての回数などで、できる回数が増えてきています。
筋トレで少し体に変化が出てきたのかなと思います。
実際にやっている事。
ここ二週間でやっていることを紹介していきます。
時間的には1日30分～1時間の時間ダイエットに使うようになりました。
毎日やっている筋トレ
#武井壮チャレンジ
「#なかののサロン」の仲間のへい親父さん(@heyoyaji)がおすすめしている、
武井壮さんのトレーニングをやってみています。
へい親父さんの記事。
武井壮さんのトレーニング動画はこちら。
これを朝に、庭でブロックを持ってやっています。
30回＊3～5セット。
通行人が見たらちょっと怖い光景かもしれません（笑）
へそは腰辺りで止めると腹筋胸筋に効きます。
背中は胸が反りすぎない程度で止めてやっています。
朝から汗がぶわーっと出て一気に代謝が上がる感じがしますね。
単純な腹筋などよりも、実践的な動きのなかでトレーニングになるので気に入っています。
腕立て伏せ
見た目重視で胸筋を鍛えています（笑）
胸筋上部を鍛えると見栄えがいいぞと、筋トレマニアに言われてから
- 普通の腕立て
- 足を椅子にのせての腕立て
をやっています。
あがらなくなるまでを3セット。やる気があるともう少し。
回数にしたら普通の腕立てが50回、足を上げては30回程度です。
筋肉痛が出ない限り毎日やっています。
下半身のトレーニング
下半身はスクワットなどの筋トレしていません。
心肺能力も鍛えたいので、
- ダッシュ（80m 10本）
- 二重飛び（300回）
- ジョギング（30分）
- 縄跳び（10分）
のうちどれか一つ、子供との野球練習との都合をみてやっています。
これらをやっていると下半身は疲労が残りやすく、
毎日は体が動かせなくなりそうなので、今のところこれだけです。
糖質カットサプリ「金の菊芋」
食事制限の代わりに糖質の吸収を抑えるサプリを摂っています。
ブログにパスタの記事を上げるために結構、炭水化物を食べています。
最近テレビで話題のサプリを試しに始めました。
まだ体感的には食べている量よりも増えていないかもという実感があります。
また、お腹の調子も良いのでダイエット効果以外にも効き目を感じます。
こちらは別の記事で紹介していますので気になった方はどうぞ！
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食事も落としていないのでまだ減ってきた感じはしません。
この期間って結果が見えずつらい時期だと思うのです。
それがZOZOスーツで体形の変化が分かり、モチベーションは上がっています。
非常にいい物を見つけたなと思います。
ちょっとずつグラフは右肩下がりです。
ここから継続していけばはっきりと体重にも見えてきそう。
次回以降もこのダイエットレポートに変化を載せていきたいと思います。
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